Pourquoi j'ai mal aux cervicales ?

Les douleurs de cervicales peuvent venir de plusieurs facteurs : 

1. D'une mauvaise posture 

2. L'inactivité ou le manque d'exercice physique

3. Le manque d'hydratation 

4. Un choc  physique ou émotionnel qui s'est ensuite reporter sur votre corps

5. L'anxiété 

Comment puis-je apaiser cette douleur ? 

Le moyen le plus facile serait de prendre des anti-inflammatoires mais ce n'est vraiment pas la meilleure solution ! ! !

Optez pour quelque chose de plus sain et plus efficace.

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Même à la mi saison, vous pourrez la porter les jours de pluie ou les soirs où il fait frais pour apaiser vos tensions des cervicales à tout moment de l'année.

Mais cela est efficace seulement pour apaiser les douleurs car pour les faire disparaître il va falloir donner un peu plus... 

Comment luttez durablement contre ces douleurs ?

L'exercice physique est vraiment la meilleure solutions ! 

Pour faire partir les douleurs, vous devez mettre en mouvement votre nuque afin de débloquer les tensions par exemple : 

Au réveil, échauffez votre nuque en faisant lentement oui et non de la tête puis en réalisant des mouvements en cercles, dans un sens puis dans l'autre. Renouvelez cet exercice au cours de la journée, surtout si vous la passez assis(e) dans la même position.

Pensez à renforcer les muscles des épaules et du haut du dos en faisant un peu de musculation.

Quels sortes d'exercices physique ? 

Les cervicales sont une partie si complexe et si fragile de notre corps que nous ne pouvons pas faire n'importe quel exercice. 

Pour libérer les tensions de cette zone nous allons pouvoir faire tous les exercices qui vont venir travailler et détendre les épaules, les trapèzes et la nuque. Les 5 plus efficaces sont : 

1. L'Assouplissement des épaules 

Prenez un bâton de la longueur d'un manche à ballet.

 

 

2. L'Auto-grandissement 

3. L'Etirements de la nuque et des épaules 

4. La pratique du Yoga ou du Pilate

( Renforcement musculaire & respiration  ) 

5. La musculation

(Raisonnablement & progressivement )

J'espère que vous mettrez en applications tous ses conseils ! 

Je vous souhaite à tous bon courage 💪