Voici un étirement très délicat que l’on préconise afin de libérer la tension dans la zone autour du cou.
Cet exercice permet un étirement profond de la partie postérieure de la nuque et de la zone supérieure du dos.
Cet étirement est parfait pour les muscles latéraux du cou.
Cet exercice étire autant la nuque que les trapèzes et les épaules.
Ce mouvement libère la tension de la zone de tes épaules.
L’étirement du muscle grand dorsal fait également travailler les trapèzes.
Voici un bon étirement pour plusieurs parties de ton corps : les biceps et les épaules.
Cet étirement est idéal pour les tensions dans les épaules.
L’étirement “90×90” améliore la fonction des muscles deltoïdes et des grands pectoraux.
Voici un étirement très profond, excellent pour les épaules.
Le moyen le plus facile serait de prendre des anti-inflammatoires mais ce n'est vraiment pas la meilleure solution ! ! !
Optez pour quelque chose de plus sain et plus efficace.
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Mais cela est efficace seulement pour apaiser les douleurs car pour les faire disparaître il va falloir donner un peu plus...
Pour faire partir les douleurs, vous devez mettre en mouvement votre nuque afin de débloquer les tensions par exemple :
Pensez à renforcer les muscles des épaules et du haut du dos en faisant un peu de musculation.
Les cervicales sont une partie si complexe et si fragile de notre corps que nous ne pouvons pas faire n'importe quel exercice.
Pour libérer les tensions de cette zone nous allons pouvoir faire tous les exercices qui vont venir travailler et détendre les épaules, les trapèzes et la nuque. Les 5 plus efficaces sont :
Prenez un bâton de la longueur d'un manche à ballet.
J'espère que vous mettrez en applications tous ses conseils !
Je vous souhaite à tous bon courage 💪
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